LAUF-LEICHT
Entspannte Laufroutinen für Anfänger und Freizeitläufer in Flawil. Wir begleiten dich auf deinem Weg zum Laufen für mehr Freude, Ausdauer und Entspannung.
Aktuelle Kurse
Einsteiger
Läufer
Lauftreff
Schritt für Schritt zum ersten Dauerlauf von 30 Minuten. Perfekt für alle, die gesund und mit Freude starten wollen. Wir starten wirklich ganz langsam! Die Freude am Laufen und die Gruppe hilft Dir beim Dranbleiben.
Jeweils einmal pro Woche begleitetes Training mit Aufwärmen, Joggen, Cooldown und kleine Tipps. Für ein bis zwei weitere Trainings erhaltet Ihr Vorschläge.
Start: Di 18. August 26 um 18:30
Treffpunkt: PP Büchi, hinten links
Dauer: 8 Wochen
Preis: 144 Fr.
Weitere Infos im PDF
Du läufst schon ab und zu und 30 Minuten am Stück klappt gut? Optimiere Deine Technik und steigere deine Ausdauer in einer motivierenden Gruppe bis zum Ziel von 60 Minuten. Wir machen auch mal ein Lauf-ABC, lernen Intervalle und Fahrtspiele und schauen den Laufstil an.
Jeweils einmal pro Woche begleitetes Training mit Aufwärmen, Joggen und Cooldown und kleinen Tipps. Für zwei weitere Trainings erhaltet Ihr Vorschläge.
Start: Mo 17. August 26 um 18:30
Treffpunkt: PP Büchi, hinten links
Dauer: 8 Wochen
Preis: 144 Fr.
Weitere Infos im PDF
Du läufst schon ab und zu und möchtest keinen Kurs sondern nur Dich gemeinsam treffen, um einen Ansporn zu haben fürs Laufen? Gemeinsam läuft es sich leichter. Entspannte Runden für den Austausch und die Bewegung.
Jeweils einmal pro Woche kann man beim Aufwärmen mitmachen, nachher dreht man die Runde unabhängig mit Gleichgesinnten.
Start: Mo 17. August 26 um 18:30
Treffpunkt: PP Büchi, hinten links
Dauer: 8 Wochen
Preis: gratis
Weitere Infos im PDF
Was ist LAUF-LEICHT?
LAUF-LEICHT ist nicht einfach ein Lauftraining – es ist ein Beginn für entspannte Bewegung ohne Leistungsdruck. Meine Kurse konzentrieren sich auf den Aufbau einer gesunden Laufroutine, die Ausgleich und Ausdauer fördert, anstatt Erschöpfung zu erzeugen. Ich vermittle Einsteigern und Freizeitläufern, wie man mit Leichtigkeit startet, den ganzen Körper mitnimmt und langfristig Freude an der Bewegung in der Natur findet, um den Kopf frei zu bekommen und den Körper nachhaltig zu stärken.
Hallo,
Ich bin Christa, Ü50, Berufsschullehrerin – leidenschaftliche Läuferin und neuerdings ausgebildete Lauftrainerin C nach Laufcampus (März 2026).
Zum Laufen gefunden habe ich erst mit über 40, nach mehreren Anläufen und kleinen Schritten. Der Durchbruch kam, als ich das Tempo rausnahm und mir realistische Ziele setzte. Ein halbes Jahr später konnte ich eine Stunde am Stück laufen. Heute nehme ich mit Freude an Laufveranstaltungen teil;
5 km, 10 km und Halbmarathons. Ich schätze das gemeinsame Laufen und die Gespräche genauso wie die ruhigen Momente allein in der Natur, in denen ich abschalten und neue Energie tanken kann.
Laufen bedeutet für mich Ausgleich, Zufriedenheit und Lebensqualität und manchmal auch ein Fühlen, was der Körper alles leisten kann. Diese Gefühle möchte ich weitergeben. Mit meiner Ausbildung und eigenen Erfahrung begleite ich dich Schritt für Schritt, ohne Leistungsdruck dafür mit viel Freude an der Bewegung auf deinem Weg – ganz gleich, wo du gerade stehst. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen! Ich freu mich auf Deine Nachricht.
Über mich
Stimmen vom ersten Einsteigerkurs
Bei der Auswertung kreuzten alle Teilnehmenden des ersten Kurses an, dass sie den Kurs weiterempfehlen würden.
"Tolle Gruppe."
Brigitte
„Aufbau des Kurses ist absolut empfehlenswert. Das ergab eine tolle Gruppendynamik und Motivation dranzubleiben.“
Bei Tempo und Intensität des Kurses wählten alle:
"genau richtig - ich fühle mich gut"
"Abwechslungsreiche Touren :-)"
Anja
Jessica
FAQ
Für wen sind die Kurse geeignet?
Unsere Kurse richten sich an Anfänger, Wiedereinsteiger und Freizeitläufer, die ohne Leistungsdruck und mit Freude an der Bewegung starten möchten.
Wo finden die Trainings statt?
Die Trainings finden in der Natur rund um Flawil statt. Den genauen Treffpunkt erhältst du nach deiner Anmeldung.
Was muss ich zum Training mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, passende Laufschuhe und etwas zu trinken sind alles, was du für den Start benötigst.
Und wenn es regnet/schneit?
Wir laufen trotzdem. Verschoben wird das Training nur bei starkem Sturm oder Gewitter. Kommunikation über eine Whats APP Gruppe.
Ich bin übergewichtig/habe eine chronische Krankheit. Geht das trotzdem?
Frage Deinen Arzt. In Bewegung kommen und langsam anfangen, ist der Gesundheit meistens zuträglich. Die Verantwortung für Dich und Deine Gesundheit kann ich jedoch nicht tragen.
Kontakt
Hast du Fragen zu den Kursen oder möchtest du dich anmelden? Ich freue mich auf deine Nachricht.
E-Mail christa@lauf-leicht.ch
facebook Christa Lauf-leicht
WhatsAPP null siebe acht 899 57 36
Flawil, Schweiz
Impressum
Christa LAUF-LEICHT
Flawil, Schweiz
christa@lauf-leicht.ch
Datenschutz
Personendaten werden ausschliesslich zur Bearbeitung von Anfragen und Anmeldungen verwendet und nicht an Dritte weitergegeben. Bei Fragen zum Datenschutz kontaktieren Sie mich unter christa@lauf-leicht.ch